河北TBCカルチャーセンター・美容と健康

　※印は女性のみ
日程については、祝日や講師の都合等により、変更になる場合もございます。詳しくは　エスパル教室　℡022-266-2272まで　お問い合わせ下さい。
入会案内

講座名と講師	曜日・時間	講座の内容	受講メモ
※リズム＆シェイプ・エアロＳＫＤ出身成　田　明　子	水曜日 13：00～14：30	シェイプアップをかね，体力，持久力をつけます。病気とはいえない症状の方（肩こり，めまい，更年期）運動不足の方など個人個人の体力に応じて指導します。エアロビクスとは呼吸法ですので動き（ダンス）の中に呼吸法をとり入れ，楽しいリズムで，リラックスし，ストレス解消シェイプアップしていただきます。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品レオタード，タイツ（普通の運動着でもよい），タオル，室内用スニーカー
満　席 ※健康リズム体操籾江バレエ研究所所長籾　江　道　子籾江バレエ研究所講師早　川　桂　古	水曜日 10:00～12：00	心地よい音楽とやさしい体操で体内(内臓、骨格筋の働き)を蘇らせます。体力が向上し、姿勢が整います。何気ない日常の動作や立ち居振る舞いを若々しく保持します。初めての方、運動の苦手な方、気軽にご参加下さい。ゆっくり丁寧に指導致します。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装　タオル　シューズ(シューズについては講師が説明致します。)
ボール＆リズム体操籾江道子モダンバレエ研究所講師早　川　桂　古	火曜日 18:30～20：00	ポッコリお腹などボディーラインのコントロールや肩こり、腰痛の予防・解消に。また、アスリートのコンディショニングに男女を問わずお勧めです。腹筋と足裏をフルに機能させるとともに、心拍のリズムと調和した動き（筋肉の緊張と弛緩）を繰り返すオリジナル体操です。補助用具として、テニスボール等を使用します。	受講料･維持運営費３ヶ月１１回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装（上履きは不要）タオル、くつ下着用
※整美体操ダンススタジオ主宰結　城　百　子	月曜日 13：00～15：00	女性らしい健康美をつくるのが願いです。体操で肩凝りや背骨のゆがみを直し，普段，使っていない筋線を伸ばします。次いでジャズダンスで余分な脂肪を燃やし，整美体操で腹筋，背筋を鍛え，ひざ痛予防などの運動をします。体操やダンスをやったことのない人でもできます。健康に老いることに，つながります。長く続けるほどに効果があります。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品レオタード，タイツ，シューズ（またはジャス）
中国気功法Ⅰ 中国気功普及会主幹伊　東　龍　水	土曜日 18：00～19：30	4,000年の歴史を持つ中国伝統の「病気治療と健康保持」を目的とした体操で，気功とは宇宙と人体の根元である気を最大限に発揮して血液の流れをよくし，内臓や筋肉，骨などの病気を治す。いわば自分自身で自分の病気を治すのを基本としている。病気の治療が主目的であるため，動きはゆったりとして地味，子供から高齢者まで無理なくやれる。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア，運動ぐつ
中国気功法Ⅱ 中国気功普及会主幹伊　東　龍　水	水曜日 15：30～17：00
中国気功法Ⅲ 中国気功普及会主幹伊　東　龍　水	月曜日 15：30～17：00
※健康ストレッチヨーガ日本健康ヨーガ協会理事長日本健康協会代表永　沼　秀　章正教授中　川　のぶ子教授市　村　きみ子	月曜日 15：30～17：00	ヨガのポーズと呼吸法，瞑想法の学習によりスリムな体と精神の安らぎが得られます。アメリカで科学的に解明されたストレッチ（伸ばす）は，運動生理学に基づき，ゆっくりした動作で柔軟性を高め肩こり，腰痛等の予防を行います。内臓の働きを活発にしウエストをひきしめ健康で美しくやせるよう指導します。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエアまたはレオタード
※美療ヨガ国際總合ヨガ日本協会東北連合会理事町田美代子同連合会理事金沢貞子	土曜日 10:00～12：00	美容と健康をつくり，そのうえ悟りを開くというので，世界にブームを起こしています。体のバランスのとれたことを健康といい，心のバランスがとれたことを悟りといい生活のバランスのとれたことを幸福といいます。健康と悟りと幸福と美は一つのもので，これらのバランスが自然にとれるよう訓練するのが美療ヨガの体操です。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエアまたはレオタード
※スロー・ヨーガ～内側から美しく～ヨーガ･ライフシステム研究所代表誉田　和子ほか	金曜日 18:30～20:00	現在、YOGAは世界中でブームになっていますが、YOGAのエッセンスに、呼吸法、イメージトレーニング、リラクゼーションテクニックを取り入れ、体のかたい方も無理なくはじめられます。心身が少しずつほぐれていくことにより、内側から輝くエステ効果や心身のエネルギーの高まりを得られることでしょう。特徴としては、　　①無理なくはじめられる。　　 ②心身のエネルギーが高められる。　　③内側からのエステ効果がある。年齢に関係なく、いつまでも若々しい美しさを目指しましょう。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）持参品ヨーガマット又はバスタオル動きやすい服装
太極拳日本健康協会太極拳講師石　田　さと子相　澤　秀　子	土曜日 15：30～17：00	中国の朝は，太極拳で始まります。老若男女が公園や街角で，健康管理や心身の鍛練のために行います。中国の伝統医学に現代医学を加味して編みだされた健康体操を準備運動とし，武術から生まれた，簡化太極拳24式を基礎から学びます。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア，運動ぐつ
はじめての太極拳日本健康協会太極拳講師石　田　さと子河　野　裕　子	水曜日 15:30～17:00	太極拳は、健康増進・長寿と若々しさをもたらすと言われています。練習をする事により神経、呼吸、血液循環と骨格筋肉などのあらゆる身体機能面に効果があり、老若男女の幅広い年齢層で自分の体力に合わせて参加できる健康法(生涯スポーツ)として広まっています。手、足の動作を、基本から丁寧にわかりやすく指導致します。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）持参品動きやすい服装、運動靴
簡化２４式太極拳日本健康協会太極拳講師石　田　さと子	金曜日 10:30～12：00	心身をリラックスさせ、意識で動きをコントロールし、伸びやかで大きくゆっくりした動作が特徴。年配者や虚弱体質の人でも、体力に合わせて老若男女の幅広い年齢層が参加できる健康法(生涯スポーツ)として広まっています。基礎から学びます。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウェア、運動ぐつ
満　席太極拳健康法日本健康協会太極拳講師石　田　さと子【監修】山　崎　良　子	火曜日 10：00～11：30	話題の健康体操”太極拳”。本場の中国では，朝の公園，広場は太極拳を楽しむ老若男女でにぎわっていると言われます。太極拳は中国の武術を元祖としており，ゆったりとした運動に見えますが，実際は気合，気迫，力がこもっています。足腰の弱い人，五十肩，呼吸器，血行に障害のある人に効果があるとされています。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア，運動ぐつ
中高年のエクササイズ日本３Ｂ体操協会公認指導士菅　原　まつえ	火曜日 13：00～15：00	若さを維持する為のストレッチ(伸展運動)、基礎体力を維持する為の筋力運動等を音楽に合わせて行い、動くことの楽しさを仲間と共に進めていく、体にやさしい体操です。又、心はずむダンス等も取り入れられており、自然に全身持久力がついていくよう工夫されています。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、運動靴教材費用具一式5,720円
ボディポテンシャル健康体操ボディポテンシャル協会主宰橋本　維知子	金曜日 15:30～17:00	ポテンシャルは「可能性」を意味します。あきらめていた肩こり、腰痛、膝痛、股関節痛等の痛みの改善、予防、今よりももっと楽に身体を動かせるようにしていきます。「こんな小さな動きでいいいの？」と思うくらいのゆっくりやさしい動きを行うので、年齢に関係なく、気軽に取り組める体操です。今から何か運動を始めたいと思っている方、自分の身体を改善したいと思っている方などにおすすめです。	受講料･維持運営費３ヵ月１１回14,175円持参品動きやすい服装タオル２枚
※クラシックバレエⅠ・Ⅱ フローラルバレエスタジオ主任教師服　部　俊　江	水曜日 Ⅰ 17：40～19：00 Ⅱ 19：00～20：20	レッスンはまずバーを使って最も基礎的な動きから，鏡の前での基本的動作を学ぶセンターレッスンに続きます。この間にバレエの技術のほか踊りの音楽性や表現も習います。筋肉に柔軟性と弾力がつき動作がリズミカルで整然となってきたら動作の組み合わせや調和のさせ方が次第に高度になり，バレエ作品の断片が織りこまれます。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品レオタード，タイツ，シューズ，ヘアバンド，タオル
社交ダンス初級・中級桜中ダンススクール主宰桜　中　幸　夫桜　中　文　江	木曜日 15:30～16:45	初めての方は初級を6カ月のサイクルでレッスンします。初めにスクエアルンバ，ブルース，ジルバでリズムを体で覚えていただきます。それができたら今度はワルツ，チャチャチャ，タンゴを覚えていただきます。前半3カ月で6種目を一通りやり，残り3カ月でしっかりと身に着けます。中級も併設しておりますので、初級をマスターした方、少し経験のある方は中級で、キューバンルンバ、クイックステップをレッスンします。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品最初は普通の服装で結構ですが，ダンスシューズをご用意下さい。希望者には当方であっせんします。（12,000円～15,000円）
社交ダンス上級桜中ダンススクール主宰桜　中　幸　夫桜　中　文　江	木曜日 16：45～18：00	中級をマスターした方、かなり経験のある方を対象に、より高度なステップ、テクニックをレッスンします。「初級、中級」の種目に、スローフォックストロット、サンバ、パソドブレ、ジャイブが加わります。
※素敵なフラフラ　ハラウ　カプアケア主宰荻原　由美	火曜日 16:00～17：30	本場ハワイのクムフラ(フラの先生)直伝の素敵なフラを踊ってみませんか。楽しく、笑い声の絶えない雰囲気の中でも基本をしっかりと習得出来るクラスを目指しています。手の動きで唄を表現するフラ。その一つ一つの意味を理解しながら素敵に踊ることができるようレッスンを進めていきます。	受講料･維持運営費３ヶ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品 Tシャツ・パンツ又はスパッツ
※癒しの健康法…花架拳 <中国とインドのコラボレーション> 日本花架拳学会教授遠藤　茉寿恵佐藤　美弥子	第１月曜日　第２月曜日　第３月曜日 10:00～11：00	いま、静かなブームになっている花架拳は、中国の伝統的な武術をもとに発展してきた親しみやすい健身術です。心地よい音楽の中で舞う、ゆったりとした優美な動きや呼吸法などを行うことで、知らずしらずのうちに心とからだが安定し、体質も改善されてきます。中国の健身術とヨーガの癒しのエッセンスを織りまぜた独特のスタイルで、優美さと真の健康づくりを目ざしていきます。	受講料･維持運営費３ヶ月９回11,025円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
※ヨーガセラピー日本ﾖｰｶﾞ療法学会会員遠藤　茉寿恵佐藤　美弥子	第１月曜日　第２月曜日　第３月曜日 11:15～12：15	ヨーガ療法はインドに伝わる伝統的なヨーガの知恵を使いながら肉体のみならず、スピリチュアルな部分までの真の健康を求めるものとして注目されています。体操のような独特なポーズ「アーサナ」が心を解き放ち、心身の調和を生み出していきます。	受講料･維持運営費３ヶ月９回11,025円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
※ジャイロキネシスエネルギーあふれる不思議なエクササイズ米国ｼﾞｬｲﾛﾄﾆｯｸ本部認定ｼﾞｬｲﾛｷﾈｼｽﾄﾚｰﾅｰ田　中　真　希	木曜日 18:45～20:15	骨盤周りを動かすことで、体のコア（インナーマッスル）を刺激し、ウエストシェイプ、腰痛や姿勢の改善が期待できます。椅子に座ってゆったり流れるように動くので初心者でも安心です。膝痛、肩凝り、冷え性などの方にお勧め。ダンサーのためのヨガとも呼ばれ、強くしなやかな体が手に入ります。	受講料･維持運営費３ヵ月１１回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオルなど
シルバーリフレッシュ体操（財）日本体育協会公認スポーツ指導員高　橋　容　子	金曜日 13:00～14:30	体の柔軟性を高めるストレッチを中心に、筋力トレーニング、口腔体操、目や指を動かす体操、手足をばらばらに動かすリトミックなどを取り入れて体力づくりを行います。楽しく無理せず、体調に合わせて老化を防止しましょう。。	受講料･維持運営費３ヵ月１１回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、上履き、タオルなど
ｴﾝｼﾞｮｲ･ｽﾘﾑ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（社）エアロビック連盟（財）日本体育協会公認スポーツ指導員佐　藤　光　代	木曜日 13:00～15:00	簡単なリズム体操で脂肪を燃やした後、軽いダンベルや軟らかなスモールボール用いて、ボディーを引き締めましよう。最後はたっぷりのストレッチできもちよく体をほぐしましょう。気楽に、無理せず、全身のトレーニングです。	受講料･維持運営費３ヵ月１１回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオルなど
丹田呼吸健康法社団法人調和道協会理事指導員長坂武志	水曜日 18:45～20：15	丹田呼吸法は、横隔膜を動かすことによって肚（はら）を鍛え、血液の循環を良くして、生活習慣病に備えます。呼吸法がみにつくことで精神性が高まり、人間が本来持っている自然治癒力、免疫力の高まりに作用します。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）動きやすい服装でお越しください（前開きシャツ不適）。 ※講座開始前の1時間は食事を取らないでください。
富さんのゴルフ教室（宮城ゴルフガーデン）日本プロゴルフ協会Ａ級インストラクター富　田　研　二	月・木曜日 18：30～22：00 火・金曜日 11：00～17：30 土・日曜日 9：30～19：00 上記日時内の好きな時間にレッスン	個人のレベルに合わせたレッスンを行います。未経験の方にはクラブを無料でお貸しします。経験者の方はビデオカメラを用意していますので，自分のフォームをもう一度見つめ直してはいかがですか。ゴルフのプレー代が安くなってきた今がゴルフに打ち込むチャンスです。入講随時。練習ボールのプリペイドカード割引。	受講料３ヶ月の間，都合のよい時間に何回でも受講できる「フリータイム」が21,000円。３カ月間10回受講の「10回制」が15,750円受講者持参品ゴルフ用具（無料貸しクラブあり），シューズ（運動靴も可），ゴルフ手袋、タオル
しおがまゴルフガーデン３ヵ月集中練習で　１００を切りましょう JGRAインストラクター藤　山　幹　太	火曜日 13:30～16:30 18:00～21:00 土曜日 10:30～12:00 13:30～18:30	これからゴルフを始める方、長い間自分で練習をしてきて１００を切れない方、３ヵ月の集中練習で基本をマスターしましょう。月に１～２回のコースレッスンも行います。　　　練習場…しおがまゴルフガーデン　　　コースレッスン･･･利府ゴルフクラブ（９H)	受講料３ヶ月15,000円（指定受講曜日・時間内は何回でも受講できます）受講者持参品ゴルフクラブ・グローブ等（無料レンタルクラブあり）教材費練習ボール代（プリペイドカード２割引）コースレッスン時…プレー代・レッスン料・食事代込みで9,300円