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健康・美容・ダンス

講座名・講師名	曜日・時間	講座の内容	講座メモ
健康リズム体操籾江バレエ研究所所長籾江　道子籾江バレエ研究所講師早川　桂古	水曜日 10:00～12:00	心地よい音楽とやさしい体操で体内(内臓、骨格筋の働き)を蘇らせます。体力が向上し、姿勢が整います。何気ない日常の動作や立ち居振る舞いを若々しく保持します。初めての方、運動の苦手な方、気軽にご参加下さい。ゆっくり丁寧に指導致します。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装　タオル、シューズ(シューズについては講師が説明致します)
ボール＆リズム体操籾江道子モダンバレエ研究所講師早川　桂古	火曜日 18:30～20:00	ポッコリお腹などボディーラインのコントロールや肩こり、腰痛の予防・解消に。また、アスリートのコンディショニングに男女を問わずお勧めです。腹筋と足裏をフルに機能させるとともに、心拍のリズムと調和した動き（筋肉の緊張と弛緩）を繰り返すオリジナル体操です。補助用具として、テニスボール等を使用します。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装（上履きは不要）タオル、くつ下着用、テニスボールなど
整美体操ダンススタジオ主宰結城　百子	月曜日 13:00～15:00	女性らしい健康美をつくるのが願いです。体操で肩凝りや背骨のゆがみを直し、普段、使っていない筋線を伸ばします。次いでジャズダンスで余分な脂肪を燃やし、整美体操で腹筋、背筋を鍛え、ひざ痛予防などの運動をします。体操やダンスをやったことのない人でもできます。健康に老いることに、つながります。長く続けるほどに効果があります。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品レオタード、タイツ、シューズ（またはジャス）
ジャイロキネシスエネルギーあふれる不思議なエクササイズ米国ジャイロトニック本部認定ジャイロキネシストレーナー YUKA	木曜日 18:45～20:15	骨盤周りを動かすことで、体のコア（インナーマッスル）を刺激し、ウエストシェイプ、腰痛や姿勢の改善が期待できます。椅子に座ってゆったり流れるように動くので初心者でも安心です。膝痛、肩凝り、冷え性などの方にお勧め。ダンサーのためのヨガとも呼ばれ、強くしなやかな体が手に入ります。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオルなど
ボディポテンシャル健康体操ボディポテンシャル協会主宰橋本　維知子	金曜日 15:30～17:00	ポテンシャルは「可能性」を意味します。あきらめていた肩こり、腰痛、膝痛、股関節痛等の痛みの改善、予防、今よりももっと楽に身体を動かせるようにしていきます。「こんな小さな動きでいいいの？」と思うくらいのゆっくりやさしい動きを行うので、年齢に関係なく、気軽に取り組める体操です。今から何か運動を始めたいと思っている方、自分の身体を改善したいと思っている方などにおすすめです。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円持参品動きやすい服装タオル２枚
素敵なフラ（水）（初心者クラス）フラ　ハラウ　カプアケア主宰荻原　由美同講師佐藤　芳子	第１水曜日第３水曜日 13:30～15:00	まったくの初心者を対象とした「初心者限定クラス」です。本場ハワイのクムフラ(フラの先生)直伝の素敵なフラを踊ってみませんか。楽しく、笑い声の絶えない雰囲気の中でも基本をしっかりと習得出来るクラスを目指しています。手の動きで唄を表現するフラ。その一つ一つの意味を理解しながら素敵に踊ることができるようレッスンを進めていきます。	受講料･維持運営費３ヵ月６回9,450円（入会金別）持参品Ｔシャツ、パンツ又はスパッツ、タオル、水分など
素敵なフラフラ　ハラウ　カプアケア主宰荻原　由美同講師佐藤　芳子	火曜日 16:00～17:30	本場ハワイのクムフラ(フラの先生)直伝の素敵なフラを踊ってみませんか。楽しく、笑い声の絶えない雰囲気の中でも基本をしっかりと習得出来るクラスを目指しています。手の動きで唄を表現するフラ。その一つ一つの意味を理解しながら素敵に踊ることができるようレッスンを進めていきます。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品Ｔシャツ・パンツ又はスパッツ
健康ストレッチヨーガ日本健康ヨーガ協会理事長日本健康協会代表永沼　秀章正教授中川　のぶ子教授市村　きみ子	月曜日 15:30～17:00	ヨガのポーズと呼吸法、瞑想法の学習によりスリムな体と精神の安らぎが得られます。アメリカで科学的に解明されたストレッチ（伸ばす）は、運動生理学に基づき、ゆっくりした動作で柔軟性を高め肩こり、腰痛等の予防を行います。内臓の働きを活発にしウエストをひきしめ健康で美しくやせるよう指導します。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエアまたはレオタード
美療ヨガ国際總合ヨガ日本協会東北連合会理事町田　美代子同連合会理事金沢　貞子	土曜日 10:00～12:00	美容と健康をつくり、そのうえ悟りを開くというので、世界にブームを起こしています。体のバランスのとれたことを健康といい、心のバランスがとれたことを悟りといい生活のバランスのとれたことを幸福といいます。健康と悟りと幸福と美は一つのもので、これらのバランスが自然にとれるよう訓練するのが美療ヨガの体操です。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエアまたはレオタード教材費　　２００円
スロー・ヨーガ～体幹コンディショニング編ヨーガ･ライフシステム研究所代表誉田　和子ほか	金曜日 18:30～20:00	秋から冬にかけては、体幹部（胴体部分）に注目します。ヨーガのポーズのほか、呼吸で使う横隔膜や、腹横筋などのインナーマッスルを鍛えましょう。加圧トレーナーが開発した３つの輪があるバンドで、身体を開く、ねじるなどの動きを入れることによって、日常の姿勢や動きが格段に変わることを実感できるはずです。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）持参品ヨーガマット又はバスタオル、動きやすい服装、水分補給用の飲み物
癒しの健康法 …花架拳 ―中国とインドのコラボレーション― 日本花架拳学会教授遠藤　茉寿恵佐藤　美弥子	第１月曜日第２月曜日第３月曜日 10:00～11:00	いま、静かなブームになっている花架拳は、中国の伝統的な武術をもとに発展してきた親しみやすい健身術です。心地よい音楽の中で舞う、ゆったりとした優美な動きや呼吸法などを行うことで、知らずしらずのうちに心とからだが安定し、体質も改善されてきます。中国の健身術とヨーガの癒しのエッセンスを織りまぜた独特のスタイルで、優美さと真の健康づくりを目ざしていきます。	受講料･維持運営費３ヵ月９回11,025円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
ヨーガセラピー日本ヨーガ療法学会会員遠藤　茉寿恵佐藤　美弥子	第１月曜日第２月曜日第３月曜日 11:15～12:15	ヨーガ療法はインドに伝わる伝統的なヨーガの知恵を使いながら肉体のみならず、スピリチュアルな部分までの真の健康を求めるものとして注目されています。体操のような独特なポーズ「アーサナ」が心を解き放ち、心身の調和を生み出していきます。	受講料･維持運営費３ヵ月９回11,025円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
中国気功法Ⅰ 中国気功普及会主幹伊東　龍水	土曜日 18:00～19:30	4,000年の歴史を持つ中国伝統の「病気治療と健康保持」を目的とした体操で、気功とは宇宙と人体の根元である気を最大限に発揮して血液の流れをよくし、内臓や筋肉、骨などの病気を治す。いわば自分自身で自分の病気を治すのを基本としている。病気の治療が主目的であるため、動きはゆったりとして地味、子供から高齢者まで無理なくやれる。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア、運動ぐつ
中国気功法Ⅱ 中国気功普及会主幹伊東　龍水	水曜日 15:30～17:00
中国気功法Ⅲ 中国気功普及会主幹伊東　龍水	月曜日 15:30～17:00
太極拳日本健康協会太極拳講師石田　さと子早川　百合子	土曜日 15:30～17:00	中国の朝は、太極拳で始まります。老若男女が公園や街角で、健康管理や心身の鍛練のために行います。中国の伝統医学に現代医学を加味して編みだされた健康体操を準備運動とし、武術から生まれた、簡化太極拳24式を基礎から学びます。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア、運動ぐつ
はじめての太極拳日本健康協会太極拳講師石田　さと子河野　裕子	水曜日 15:30～17:00	太極拳は、健康増進・長寿と若々しさをもたらすと言われています。練習をする事により神経、呼吸、血液循環と骨格筋肉などのあらゆる身体機能面に効果があり、老若男女の幅広い年齢層で自分の体力に合わせて参加できる健康法(生涯スポーツ)として広まっています。手、足の動作を、基本から丁寧にわかりやすく指導致します。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）持参品動きやすい服装、運動靴
太極拳健康法日本健康協会太極拳講師石田　さと子【監修】山崎　良子	火曜日 10:00～11:30	話題の健康体操”太極拳”。本場の中国では、朝の公園、広場は太極拳を楽しむ老若男女でにぎわっていると言われます。太極拳は中国の武術を元祖としており、ゆったりとした運動に見えますが、実際は気合、気迫、力がこもっています。足腰の弱い人、五十肩、呼吸器、血行に障害のある人に効果があるとされています。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア、運動靴
簡化２４式太極拳日本健康協会太極拳講師石田　さと子	金曜日 10:30～12:00	心身をリラックスさせ、意識で動きをコントロールし、伸びやかで大きくゆっくりした動作が特徴。年配者や虚弱体質の人でも、体力に合わせて老若男女の幅広い年齢層が参加できる健康法(生涯スポーツ)として広まっています。基礎から学びます。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウェア、運動靴
中高年のエクササイズ日本３Ｂ体操協会公認指導士菅原　まつえ	火曜日 13:00～15:00	若さを維持する為のストレッチ(伸展運動)、基礎体力を維持する為の筋力運動等を音楽に合わせて行い、動くことの楽しさを仲間と共に進めていく、体にやさしい体操です。又、心はずむダンス等も取り入れられており、自然に全身持久力がついていくよう工夫されています。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、運動靴教材費用具一式5,720円
クラシックバレエⅠ・Ⅱ フローラルバレエスタジオ主任教師服部　俊江	水曜日 Ⅰ 17:40～19:00 Ⅱ 19:00～20:20	レッスンはまずバーを使って最も基礎的な動きから、鏡の前での基本的動作を学ぶセンターレッスンに続きます。この間にバレエの技術のほか踊りの音楽性や表現も習います。筋肉に柔軟性と弾力がつき動作がリズミカルで整然となってきたら動作の組み合わせや調和のさせ方が次第に高度になり、バレエ作品の断片が織りこまれます。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品レオタード、タイツ、シューズ、ヘアバンド、タオル
社交ダンス初級・中級桜中ダンススクール主宰桜中　幸夫桜中　文江	木曜日 15:30～16:45	初めての方は初級を6カ月のサイクルでレッスンします。初めにスクエアルンバ、ブルース、ジルバでリズムを体で覚えていただきます。それができたら今度はワルツ、チャチャチャ、タンゴを覚えていただきます。前半3カ月で6種目を一通りやり、残り3カ月でしっかりと身に着けます。中級も併設しておりますので、初級をマスターした方、少し経験のある方は中級で、キューバンルンバ、クイックステップをレッスンします。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品最初は普通の服装で結構ですが、ダンスシューズをご用意下さい。希望者には当方であっせんします。（12,000円～15,000円）
社交ダンス上級桜中ダンススクール主宰桜中　幸夫桜中　文江	木曜日 16:45～18:00	中級をマスターした方、かなり経験のある方を対象に、より高度なステップ、テクニックをレッスンします。「初級、中級」の種目に、スローフォックストロット、サンバ、パソドブレ、ジャイブが加わります。
エンジョイ・スリムトレーニング（社）エアロビック連盟（財）日本体育協会公認スポーツ指導員佐藤　光代	木曜日 13:00～14:30	簡単なリズム体操で脂肪を燃やした後、軽いダンベルや軟らかなスモールボール用いて、ボディーを引き締めましよう。最後はたっぷりのストレッチできもちよく体をほぐしましょう。気楽に、無理せず、全身のトレーニングです。	受講料･維持運営費３ヵ月１１回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオルなど初回にボールの説明
シルバーリフレッシュ体操 (財)日本体育協会 (財)日本障害者スポーツ協会公認スポーツ指導員高橋　容子	金曜日 13:00～14:30	体の柔軟性を高めるストレッチを中心に、筋力トレーニング、口腔体操、目や指を動かす体操、手足をばらばらに動かすリトミックなどを取り入れて体力づくりを行います。楽しく無理せず、体調に合わせて老化を防止しましょう。	受講料･維持運営費３ヵ月１１回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、上履き、タオルなど

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講座名・講師名	曜日・時間	講座の内容	講座メモ
クラシックバレエⅠ フローラルバレエスタジオ主任教師服部　俊江	土曜日 10:00～11:20	レッスンはまずバーを使って最も基礎的な動きから始め、鏡の前で基本的動作を学ぶセンターレッスンに続きます。この間にバレエの技術のほか踊りの音楽性や表現も習います。筋肉に柔軟性と弾力が着き、動作がリズミカルで整然となってきたら、動作の組み合わせや調和のさせ方が次第に高度になり、バレエ作品の断片が織り込まれます。	受講料･維持運営費３カ月９回11,970円（入会金別）受講者持参品レオタード、タイツ、シューズ、ヘアバンド、タオル
クラシックバレエⅡ フローラルバレエスタジオ主任教師服部　俊江	土曜日 11:30～12:50
魅惑のフラⅡ M・Tモダンアート主宰山崎　吉子	火曜日 15:30～17:00	魅惑のフラ！野性のパワーを秘めた優雅な動きセクシーエレガンス！一歩進んでこの魅力に挑むなら、やはり身体の芯から変身です。講座は常時、フラの基本から作品レッスンまでシェイプ並行の欲張りな内容。身に付けば、体で表現する歓喜に次々と感動の世界が開けて来ます。さあ！まずは美しい音の波間に身をゆだね、ゆっくりと南の島へ！（年齢はほとんど関係ありません）	受講料･維持運営費３カ月９回11,970円（入会金別）受講者持参品Ｔシャツ、スパッツなど運動しやすい服装ならなんでも
魅惑のフラⅢ M・Tモダンアート主宰山崎　吉子	土曜日 12:30～13:50
魅惑のフラⅣ M・Tモダンアート主宰山崎　吉子	土曜日 14:10～15:30
ハワイアン・フラⅠ エミ・バレエスクール主宰レイモミ　小野エミ・バレエスクール講師三戸　礼子	月曜日 13:00～14:30	ハワイアン・フラは見る人にお話をするように踊るのが特徴です。世界の民族舞踊の中でも踊るフラの手の美しさは高い評価を得ています。適宜、頭を使い、無理のない動きは子供から大人まで楽しめる踊りです。まずは、軽くウオーミングアップした後、足のステップの基本を覚えてもらい、次に一曲ずつ、ゆっくりしたペースで指導してまいります。	受講料･維持運営費３カ月９回11,970円（入会金別）受講者持参品上はTシャツかレオタード、下はギャザースカートかスパッツ
ハワイアン・フラⅡ エミ・バレエスクール主宰レイモミ　小野エミ・バレエスクール講師三戸　礼子	月曜日 15:00～16:30
タヒチアンダンス（夜）エミ・バレエスクール主宰レイモミ　小野エミ・バレエスクール講師及川　由紀	水曜日 18:50～20:00	南太平洋の最後の楽園タヒチの情熱的で楽しいダンス。トロピカルな気分を味わいながら、軽快なリズムに合わせて、ご一緒に踊ってみませんか。	受講料･維持運営費３ヵ月９回11,970円（入会金別）受講者持参品Ｔシャツ、スパッツ、タオルパレオ（腰にまく布）希望者は斡旋します　1枚2,100円
タヒチアンダンス（昼）エミ・バレエスクール主宰レイモミ　小野エミ・バレエスクール講師及川　由紀	水曜日 12:50～14:00	南太平洋の最後の楽園タヒチに、古代から伝わる情熱的な民俗舞踊。トロピカルな気分で、初心者の方でも気軽に楽しめる講座です。
お勤め帰りのベーシック・フラハワイアン・カルチャー・クラブ主宰堀江　順子星上　千尋	火曜日 18:30～19:40	フラ初心者の方でも楽しめるように、基本となるステップやハンドモーションを丁寧にお伝えします。また、美しく健康的に踊るための基盤となる「姿勢を正しくすること」を大切に、一人一人の姿勢にも注意をむける、心と身体が喜ぶフラ・レッスンの時間です。	受講料･維持運営費３カ月９回11,970円（入会金別）受講者持参品Ｔシャツ、スパッツ、レオタード、ダンススカートなど運動しやすい服装
やさしいヨーガ日本健康ヨーガ協会理事長永沼　秀章正教授中川のぶ子	金曜日 10:00～11:30	ポーズ・呼吸・瞑想の三位一体とした動作は、自然にゆっくりと流れるような動作になります。その一連の動作が、体と心のバランスを整えます。高齢者・身体の硬い人でもやさしく無理なく行うことが出来る、初心者向けのプログラムです。	受講料･維持運営費３カ月９回11,970円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエアかレオタード
健康ストレッチヨーガ（木）日本健康ヨーガ協会理事長永沼　秀章教授市村きみ子	木曜日 10:00～11:30	ヨーガのポーズと呼吸法、瞑想法を身に着けるとスリムな体と精神の安らぎが得られます。アメリカで科学的に解明されたストレッチ（伸ばす）は、運動生理学に基づき、ゆっくりした動作で柔軟性を高め肩凝り、腰痛などの予防となります。内臓の働きを活発にし、ウエストを引き締め、健康で美しくやせるよう指導致します。	受講料･維持運営費３カ月９回11,970円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエアかレオタード
健康ストレッチヨーガ（月）日本健康ヨーガ協会理事長永沼　秀章正教授中川のぶ子	月曜日 10:00～11:30
内養功（気功）「意」と「気」と「力」そして「美」日本内養功研究会指導員　新田　礼子	木曜日 10:30～12:00	独特な呼吸法により身体を強化し、内臓を整え、気血を調和する効果があります。脊柱のけん引、捻転、屈伸及び四肢のバランスの良いリズミカルな運動によって、肩、腰、脚の各関節を鍛え、引き締まった身体を作ります。	受講料･維持運営費３ヵ月11回11,970円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオル教材費テキスト代1,365円
社交ダンス初級～パーティーダンスを楽しく～オガワダンススクール主宰小川　務小川　満枝	金曜日 12:30～14:00	レッスンは、まず基本的な立ち方（ポイズ）から各種目のリズムパターンをつかみ、ジルバ、スローリズムダンス、ワルツ、タンゴ、ルンバ、チャチャチャなどの基本的なステップを指導します。先生とひとりひとり組んで踊りますので、感覚的なものが早く習得できます。	受講料･維持運営費３カ月９回11,970円（入会金別）受講者持参品服装は動きやすいものなら、自由ですが、ダンスシューズは、ご用意ください。希望者には当方で斡旋します
社交ダンス中級 Ⅰ・Ⅱ ～パーティーダンスを楽しく～オガワダンススクール主宰小川　務小川　満枝	Ⅰ 金曜日 14:10～15:40 Ⅱ 金曜日 18:30～20:00	中級をマスターしますと各種パーティーに参加でき、いろいろな人との交流が図れます。初級の種目に、クイックステップ、スローフォックストロット、ジャイブが加わります。社交ダンスでもっとも難しい組んだ時に生じるトラブルも納得していただける様な指導をしております。
太極拳日本健康協会講師石田さと子（監修）河野　裕子	金曜日 10:30～12:00	太極拳は中国古来の武術で、現在は、健康法として親しまれています。この健康法を初心者に分かりやすく解説しながら、指導致します。	受講料･維持運営費３カ月９回11,970円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア、運動靴
気功太極拳日本健康協会講師石田　さと子	月曜日 13:00～14:30	気功を取り入れた立禅で心をほぐし、中国古来の武術、現在は健康法として親しまれている簡化24式太極拳を基本から学びます。	受講料･維持運営費３カ月９回11,970円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア、運動靴
美容バレエ現代舞踊協会会員佐取　純子	木曜日 18:15～19:10	バレエは調和のとれた美しい身体を作り、機敏さやシェイプアップにも役立ちます。バレエから美容に最適なエッセンスを抜き出し、楽しいレッスンに構成していきます。	受講料･維持運営費３カ月９回11,970円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
ストレッチバレエ現代舞踊協会会員佐取　純子	木曜日 19:10～20:10	正しい筋肉の伸縮で血行を良くし、バレエの簡単にできるステップを踏み、さわやかな汗をかいて心も体もリフレッシュしましょう。	受講料･維持運営費３カ月９回11,970円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
楽しく踊ろうカントリーダンス！アメリカンダンスランチ主宰元木　節子	月曜日 10:30～12:00	お年寄りから子供まで踊れるカントリーダンスは、今、世界中で人気のダンスです。音楽に合わせて短いダンスを方向を変えながら繰り返し踊るもので１つのダンスを覚えてしまえば、どんな曲にも合わせられます。聞くだけでも心がウキウキするはずです。この講座では、世界中のカントリーダンサーが踊る最も有名なダンスの中から、初心者向けのダンスを練習します。一緒に心と体に気持ちの良い時間を過ごしましょう。	受講料･維持運営費３カ月９回11,970円（入会金別）受講者持参品運動靴、ウエスタンブーツ、ウエスタンハット
踊ろうフラメンコスペイン舞踊家菊田　まゆみ	土曜日 18:00～19:30	フラメンコ入門を受講された方、また経験のある方を対象としたこちらの講座では、フラメンコの独特のリズム感を身につけていただくよう、ひとつの曲を無理なく踊れるよう振付けていきます。	受講料･維持運営費３カ月９回14,175円（入会金別）受講者持参品服装はレオタード、またはＴシャツに裾幅のあるスカート。フラメンコシューズ、またはローヒールの靴をお持ち下さい。
バリ舞踊バリ舞踊家守屋　圭子	土曜日 18:15～19:45	「バリ舞踊」はインドネシアのバリ島に伝わる伝統舞踊。ガムラン音楽の調べに合わせ、左右に素早く動く目や細かく震える指先、小さく８の字を描くように揺れるくびの動きが特徴的。バリ舞踊の基本と呼ばれる中腰の姿勢は背筋を美しく伸ばす効果があり、健康に最適。基本動作から学び始め、一曲ずつ丁寧に指導します。	受講料･維持運営費 3カ月9回11,970円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、あればサロン(腰に巻く布) 教材費カセット代500円程度
心と体にやさしいエクササイズ～若々しい姿勢と美しい歩き方～さくらだ千晶ウォーキングスクール主宰さくらだ　千晶	木曜日 11:00～12:10	歩くのが苦手な方、運動不足の方にこそ、実践していただきたい量より質の歩き方をレッスンします。毎回、前半には自分の心と体をゆっくりと見直し、身体の不調や痛みを改善し、Ｏ脚や骨盤の歪みを調えるエクササイズを行います。後半は、体のたるみを引き上げる姿勢を作り、美しい歩き方へとつなげていきます。	受講料･維持運営費３カ月９回11,970円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、上靴
ベリーダンス－入門コース－ベリーダンスインストラクター寺田　美穂	第２土曜日第４土曜日 15:45～17:15	全く初めての方が対象です。基本からていねいに指導いていきます。体力をつけたい方、身体の“柔軟性向上”ダイエットにも効果的です。年齢や体型に合わせて、でなたでも楽しめるダンス。女性らしく、健康的な身体を一緒につくりましょう。	受講料･維持運営費３ヵ月６回9,450円（入会金別）受講者持参品Ｔシャツ、スエットパンツ又はヨガパンツ、タオル
ベリーダンス－初級コース－ベリーダンスインストラクター寺田　美穂	第１土曜日第３土曜日 15:45～17:15	ベリーダンスは、中東地域を発祥とするダンス。柔らかさや強い身体をつくるのに効果的で、特に腹筋や腰周りシェイプアップに最適。年齢や体型に合わせて、どなたでも楽しめるダンス。女性らしく、健康的な身体を一緒につくりましょう。
腸美人ヨーガヨーガ･ライフシステム研究所代表誉田　和子ほか	第２金曜日第４金曜日 10:40～11:50	腸の動きは、身体の調子や心理面を反映します。自律神経の働きを整える呼吸法やヨーガアーサナで腹筋を刺激し、腸の働きを活性化することで皮膚も活性化します。初めてヨーガを習う方を対象に、無理のないポーズから始めていきます。あなたも腸美人になりませんか。	受講料･維持運営費３ヵ月６回9,450円（入会金別）持参品動きやすい服装
シルバーリフレッシュ体操Ａ（財）日本体育協会（財）日本障害者スポーツ協会公認スポーツ指導員　高橋　容子	火曜日 10:30～12:00	体の柔軟性を高めるストレッチを中心に、筋力トレーニング、口腔体操、目や指を動かす体操、手足をばらばらに動かすリトミックなどを取り入れて体力づくりを行います。楽しく、無理せず、体調に合わせて老化を防止しましょう。	受講料･維持運営費３カ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
シルバーリフレッシュ体操Ｂ（財）日本体育協会（財）日本障害者スポーツ協会公認スポーツ指導員　高橋　容子	土曜日 10:30～12:00		受講料･維持運営費３カ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
調整中笑いのエクササイズと腹式呼吸ラフターヨガジャパン認定講師東方落語噺家川野目亭　南天	第１木曜日第３木曜日 13:00～14:30	イライラ、どよよん、めそめそ、セカセカ…などの気分の時は、笑いで緊張をほぐすことによって、深い呼吸ができます。今、話題のラフターヨガに楽しいトークを交え、無理なく誰もが参加しやすい雰囲気の教室です。	受講料･維持運営費３ヶ月６回9,450円（入会金別）持参品動きやすい服装、タオル、飲み物
ちょこっと！お出かけノルディックウォーク日本ノルディックウォーキング協会指導員菅原　敏幸	第３金曜日 10:30～12:00	専用ストックを2本使い、足腰に負担がなく、上半身も使う全身運動。歩くのが苦手な方でも楽しく運動できます。歩き方のコツから近隣の公園や近県の高原で自然散策もします。	受講料･維持運営費３ヶ月３回5,985円（入会金別）受講者持参品小さなリュックサック、帽子、タオル、水など ※ストック所有の方はご持参ください（貸し出し有り）。

講座名・講師名	曜日・時間	講座の内容	講座メモ
健康リズム体操籾江バレエ研究所所長籾江　道子籾江バレエ研究所講師早川　桂古	水曜日 10:00～12:00	心地よい音楽とやさしい体操で体内(内臓、骨格筋の働き)を蘇らせます。体力が向上し、姿勢が整います。何気ない日常の動作や立ち居振る舞いを若々しく保持します。初めての方、運動の苦手な方、気軽にご参加下さい。ゆっくり丁寧に指導致します。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装　タオル、シューズ(シューズについては講師が説明致します)
ボール＆リズム体操籾江道子モダンバレエ研究所講師早川　桂古	火曜日 18:30～20:00	ポッコリお腹などボディーラインのコントロールや肩こり、腰痛の予防・解消に。また、アスリートのコンディショニングに男女を問わずお勧めです。腹筋と足裏をフルに機能させるとともに、心拍のリズムと調和した動き（筋肉の緊張と弛緩）を繰り返すオリジナル体操です。補助用具として、テニスボール等を使用します。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装（上履きは不要）タオル、くつ下着用、テニスボールなど
整美体操ダンススタジオ主宰結城　百子	月曜日 13:00～15:00	女性らしい健康美をつくるのが願いです。体操で肩凝りや背骨のゆがみを直し、普段、使っていない筋線を伸ばします。次いでジャズダンスで余分な脂肪を燃やし、整美体操で腹筋、背筋を鍛え、ひざ痛予防などの運動をします。体操やダンスをやったことのない人でもできます。健康に老いることに、つながります。長く続けるほどに効果があります。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品レオタード、タイツ、シューズ（またはジャス）
ジャイロキネシスエネルギーあふれる不思議なエクササイズ米国ジャイロトニック本部認定ジャイロキネシストレーナー YUKA	木曜日 18:45～20:15	骨盤周りを動かすことで、体のコア（インナーマッスル）を刺激し、ウエストシェイプ、腰痛や姿勢の改善が期待できます。椅子に座ってゆったり流れるように動くので初心者でも安心です。膝痛、肩凝り、冷え性などの方にお勧め。ダンサーのためのヨガとも呼ばれ、強くしなやかな体が手に入ります。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオルなど
ボディポテンシャル健康体操ボディポテンシャル協会主宰橋本　維知子	金曜日 15:30～17:00	ポテンシャルは「可能性」を意味します。あきらめていた肩こり、腰痛、膝痛、股関節痛等の痛みの改善、予防、今よりももっと楽に身体を動かせるようにしていきます。「こんな小さな動きでいいいの？」と思うくらいのゆっくりやさしい動きを行うので、年齢に関係なく、気軽に取り組める体操です。今から何か運動を始めたいと思っている方、自分の身体を改善したいと思っている方などにおすすめです。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円持参品動きやすい服装タオル２枚
素敵なフラ（水）（初心者クラス）フラ　ハラウ　カプアケア主宰荻原　由美同講師佐藤　芳子	第１水曜日第３水曜日 13:30～15:00	まったくの初心者を対象とした「初心者限定クラス」です。本場ハワイのクムフラ(フラの先生)直伝の素敵なフラを踊ってみませんか。楽しく、笑い声の絶えない雰囲気の中でも基本をしっかりと習得出来るクラスを目指しています。手の動きで唄を表現するフラ。その一つ一つの意味を理解しながら素敵に踊ることができるようレッスンを進めていきます。	受講料･維持運営費３ヵ月６回9,450円（入会金別）持参品Ｔシャツ、パンツ又はスパッツ、タオル、水分など
素敵なフラフラ　ハラウ　カプアケア主宰荻原　由美同講師佐藤　芳子	火曜日 16:00～17:30	本場ハワイのクムフラ(フラの先生)直伝の素敵なフラを踊ってみませんか。楽しく、笑い声の絶えない雰囲気の中でも基本をしっかりと習得出来るクラスを目指しています。手の動きで唄を表現するフラ。その一つ一つの意味を理解しながら素敵に踊ることができるようレッスンを進めていきます。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品Ｔシャツ・パンツ又はスパッツ
健康ストレッチヨーガ日本健康ヨーガ協会理事長日本健康協会代表永沼　秀章正教授中川　のぶ子教授市村　きみ子	月曜日 15:30～17:00	ヨガのポーズと呼吸法、瞑想法の学習によりスリムな体と精神の安らぎが得られます。アメリカで科学的に解明されたストレッチ（伸ばす）は、運動生理学に基づき、ゆっくりした動作で柔軟性を高め肩こり、腰痛等の予防を行います。内臓の働きを活発にしウエストをひきしめ健康で美しくやせるよう指導します。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエアまたはレオタード
美療ヨガ国際總合ヨガ日本協会東北連合会理事町田　美代子同連合会理事金沢　貞子	土曜日 10:00～12:00	美容と健康をつくり、そのうえ悟りを開くというので、世界にブームを起こしています。体のバランスのとれたことを健康といい、心のバランスがとれたことを悟りといい生活のバランスのとれたことを幸福といいます。健康と悟りと幸福と美は一つのもので、これらのバランスが自然にとれるよう訓練するのが美療ヨガの体操です。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエアまたはレオタード教材費　　２００円
スロー・ヨーガ～体幹コンディショニング編ヨーガ･ライフシステム研究所代表誉田　和子ほか	金曜日 18:30～20:00	秋から冬にかけては、体幹部（胴体部分）に注目します。ヨーガのポーズのほか、呼吸で使う横隔膜や、腹横筋などのインナーマッスルを鍛えましょう。加圧トレーナーが開発した３つの輪があるバンドで、身体を開く、ねじるなどの動きを入れることによって、日常の姿勢や動きが格段に変わることを実感できるはずです。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）持参品ヨーガマット又はバスタオル、動きやすい服装、水分補給用の飲み物
癒しの健康法 …花架拳 ―中国とインドのコラボレーション― 日本花架拳学会教授遠藤　茉寿恵佐藤　美弥子	第１月曜日第２月曜日第３月曜日 10:00～11:00	いま、静かなブームになっている花架拳は、中国の伝統的な武術をもとに発展してきた親しみやすい健身術です。心地よい音楽の中で舞う、ゆったりとした優美な動きや呼吸法などを行うことで、知らずしらずのうちに心とからだが安定し、体質も改善されてきます。中国の健身術とヨーガの癒しのエッセンスを織りまぜた独特のスタイルで、優美さと真の健康づくりを目ざしていきます。	受講料･維持運営費３ヵ月９回11,025円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
ヨーガセラピー日本ヨーガ療法学会会員遠藤　茉寿恵佐藤　美弥子	第１月曜日第２月曜日第３月曜日 11:15～12:15	ヨーガ療法はインドに伝わる伝統的なヨーガの知恵を使いながら肉体のみならず、スピリチュアルな部分までの真の健康を求めるものとして注目されています。体操のような独特なポーズ「アーサナ」が心を解き放ち、心身の調和を生み出していきます。	受講料･維持運営費３ヵ月９回11,025円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
中国気功法Ⅰ 中国気功普及会主幹伊東　龍水	土曜日 18:00～19:30	4,000年の歴史を持つ中国伝統の「病気治療と健康保持」を目的とした体操で、気功とは宇宙と人体の根元である気を最大限に発揮して血液の流れをよくし、内臓や筋肉、骨などの病気を治す。いわば自分自身で自分の病気を治すのを基本としている。病気の治療が主目的であるため、動きはゆったりとして地味、子供から高齢者まで無理なくやれる。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア、運動ぐつ
中国気功法Ⅱ 中国気功普及会主幹伊東　龍水	水曜日 15:30～17:00
中国気功法Ⅲ 中国気功普及会主幹伊東　龍水	月曜日 15:30～17:00
太極拳日本健康協会太極拳講師石田　さと子早川　百合子	土曜日 15:30～17:00	中国の朝は、太極拳で始まります。老若男女が公園や街角で、健康管理や心身の鍛練のために行います。中国の伝統医学に現代医学を加味して編みだされた健康体操を準備運動とし、武術から生まれた、簡化太極拳24式を基礎から学びます。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア、運動ぐつ
はじめての太極拳日本健康協会太極拳講師石田　さと子河野　裕子	水曜日 15:30～17:00	太極拳は、健康増進・長寿と若々しさをもたらすと言われています。練習をする事により神経、呼吸、血液循環と骨格筋肉などのあらゆる身体機能面に効果があり、老若男女の幅広い年齢層で自分の体力に合わせて参加できる健康法(生涯スポーツ)として広まっています。手、足の動作を、基本から丁寧にわかりやすく指導致します。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）持参品動きやすい服装、運動靴
太極拳健康法日本健康協会太極拳講師石田　さと子【監修】山崎　良子	火曜日 10:00～11:30	話題の健康体操”太極拳”。本場の中国では、朝の公園、広場は太極拳を楽しむ老若男女でにぎわっていると言われます。太極拳は中国の武術を元祖としており、ゆったりとした運動に見えますが、実際は気合、気迫、力がこもっています。足腰の弱い人、五十肩、呼吸器、血行に障害のある人に効果があるとされています。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア、運動靴
簡化２４式太極拳日本健康協会太極拳講師石田　さと子	金曜日 10:30～12:00	心身をリラックスさせ、意識で動きをコントロールし、伸びやかで大きくゆっくりした動作が特徴。年配者や虚弱体質の人でも、体力に合わせて老若男女の幅広い年齢層が参加できる健康法(生涯スポーツ)として広まっています。基礎から学びます。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品トレーニングウェア、運動靴
中高年のエクササイズ日本３Ｂ体操協会公認指導士菅原　まつえ	火曜日 13:00～15:00	若さを維持する為のストレッチ(伸展運動)、基礎体力を維持する為の筋力運動等を音楽に合わせて行い、動くことの楽しさを仲間と共に進めていく、体にやさしい体操です。又、心はずむダンス等も取り入れられており、自然に全身持久力がついていくよう工夫されています。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、運動靴教材費用具一式5,720円
クラシックバレエⅠ・Ⅱ フローラルバレエスタジオ主任教師服部　俊江	水曜日 Ⅰ 17:40～19:00 Ⅱ 19:00～20:20	レッスンはまずバーを使って最も基礎的な動きから、鏡の前での基本的動作を学ぶセンターレッスンに続きます。この間にバレエの技術のほか踊りの音楽性や表現も習います。筋肉に柔軟性と弾力がつき動作がリズミカルで整然となってきたら動作の組み合わせや調和のさせ方が次第に高度になり、バレエ作品の断片が織りこまれます。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品レオタード、タイツ、シューズ、ヘアバンド、タオル
社交ダンス初級・中級桜中ダンススクール主宰桜中　幸夫桜中　文江	木曜日 15:30～16:45	初めての方は初級を6カ月のサイクルでレッスンします。初めにスクエアルンバ、ブルース、ジルバでリズムを体で覚えていただきます。それができたら今度はワルツ、チャチャチャ、タンゴを覚えていただきます。前半3カ月で6種目を一通りやり、残り3カ月でしっかりと身に着けます。中級も併設しておりますので、初級をマスターした方、少し経験のある方は中級で、キューバンルンバ、クイックステップをレッスンします。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,175円（入会金別）受講者持参品最初は普通の服装で結構ですが、ダンスシューズをご用意下さい。希望者には当方であっせんします。（12,000円～15,000円）
社交ダンス上級桜中ダンススクール主宰桜中　幸夫桜中　文江	木曜日 16:45～18:00	中級をマスターした方、かなり経験のある方を対象に、より高度なステップ、テクニックをレッスンします。「初級、中級」の種目に、スローフォックストロット、サンバ、パソドブレ、ジャイブが加わります。
エンジョイ・スリムトレーニング（社）エアロビック連盟（財）日本体育協会公認スポーツ指導員佐藤　光代	木曜日 13:00～14:30	簡単なリズム体操で脂肪を燃やした後、軽いダンベルや軟らかなスモールボール用いて、ボディーを引き締めましよう。最後はたっぷりのストレッチできもちよく体をほぐしましょう。気楽に、無理せず、全身のトレーニングです。	受講料･維持運営費３ヵ月１１回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオルなど初回にボールの説明
シルバーリフレッシュ体操 (財)日本体育協会 (財)日本障害者スポーツ協会公認スポーツ指導員高橋　容子	金曜日 13:00～14:30	体の柔軟性を高めるストレッチを中心に、筋力トレーニング、口腔体操、目や指を動かす体操、手足をばらばらに動かすリトミックなどを取り入れて体力づくりを行います。楽しく無理せず、体調に合わせて老化を防止しましょう。	受講料･維持運営費３ヵ月１１回14,175円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、上履き、タオルなど

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